ശരിയായ ബൈസെപ് വർക്ക്ഔട്ട് :
- കുറഞ്ഞ ആവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം ഉയർത്തുക:
ഇത് ശരിക്കും പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാനും നേട്ടങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാനും ശരിയായ ഫോം നിലനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- സ്ലോ എക്സെൻട്രിക് റെപ്സ്:
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ബൈസെപ് കൊടുമുടി രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്. ഭാരം സാവധാനത്തിലും നിയന്ത്രണത്തിലും ഉയർത്തുക.
- പരാജയം വരെ നിങ്ങളുടെ അവസാന സെറ്റ് ചെയ്യുക:
ഓരോ വ്യായാമത്തിലും ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പരാജയം വരെ നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ശരിക്കും കത്തിക്കും
പേശി.
- ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുക:
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം ഉയർത്താനും പരമാവധി സെഷൻ നേടാനും ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
