നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വളരുന്നില്ല. ഈ തെറ്റുകൾ കാരണം :
0.ശരിയായ വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും പാലിക്കാത്തത്
1.പ്രോഗ്രസ്സീവ് ഓവർലോഡ് ഇല്ല: ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തനങ്ങൾ പതിവായി വർദ്ധിപ്പിക്കാത്തത് പേശികളുടെ വെല്ലുവിളിയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.
- മോശമായ പോഷകാഹാരം: അപര്യാപ്തമായ കലോറിയും പ്രോട്ടീനും പേശികളുടെ പുനരുദ്ധാരണത്തെയും വളർച്ചയെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
- വീണ്ടെടുക്കലിൻ്റെ അഭാവം: വേണ്ടത്ര വിശ്രമമില്ലാതെ അമിത പരിശീലനം പേശികളുടെ വളർച്ചയെ തടയുന്നു.
- മോശമായ വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യ: സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പകരം ഒറ്റപ്പെടലിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- ** പൊരുത്തമില്ലാത്ത പരിശീലനം**: നഷ്‌ടമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പേശികളുടെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
- പരാജയത്തിനുള്ള പരിശീലനമല്ല: പരാജയത്തിൻ്റെ അടുത്തേക്ക് പേശികളെ തള്ളാതിരിക്കുന്നത് വളർച്ചാ ഉത്തേജനം കുറയ്ക്കുന്നു.
- വളരെയധികം കാർഡിയോ: അധിക കാർഡിയോ വളരെയധികം കലോറി കത്തിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്നു.
